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2007年5月27日発行 35号
１日5分リラクゼーション・プチ育毛の【極楽育毛革命】！
【半年間で髪はこれだけ生えてきます！極楽・マジメな育毛方法！】
〜緑黄力野菜が活性酸素を撃退！発毛をアシストする！の巻〜
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皆様こんばんは!
さわやかな今日この頃
どうお過ごしでしょうか？
ワタシクは実は最近極楽育毛法を少々サボり気味です〜。
何でか言うと…
夜、気候が良いのでテレビみながらついウトウト…。
そのまま寝ちゃうんです〜。
反省！反省！です。
さて、本日は前回取り上げた『大豆』に続いて、
発毛に効果的な食材として『緑黄力野菜』を取り上げます。
それは、ズバリ！
『緑黄力野菜』が発毛を効果的にアシストしているからです！
要するにハゲ、薄毛の防止、復活に必要な縁の下の力持ち
なのです！
では、早速説明してゆきましょう〜！
と言う前に、今回ははじめに『活性酸素』について
簡単に説明します。
『活性酸素』！
ここ数年でよく聞くようになりました。しかし、それがなんのことかは
ほとんどの方が理解していないのが実状でしょう。
『活性酸素』っていうのは、簡単に言うと体内の錆ともいえる
ものです。ん！！？？何のこっちゃ？？
と思われるでしょう。
実は活性酸素というのは、通常の酸素と比べると極めて
不安定な状態で、その他の物質と化学反応を起こしやすい
酸素なんです。そして、実際に他の物質と化学反応を起こして
電子を奪いとるのです。
この状態が『酸化』した状態で、金属で言えば錆となった状態です。
切ったリンゴが黄色くなったり、コーヒーやお茶の香りが劣化する
のも活性酸素の作用なんです。
そもそも酸素というのは人間にとっては欠かせないものです。
しかし、血液が汚れると、本来人間にとってプラスにはたらく
酸素が活性酸素に変身して、細胞や血管を傷つけてしまうのです。
また、活性酸素はコレステロールを酸化させ動脈硬化をも促進
させるのです。さらには、遺伝子を傷つけてガン細胞を発生させる
など、人体にとって重大な変化を引き起こします。
で、これらの活性酸素はそもそも自然に呼吸している酸素の
うち１〜２％から発生するといわれています。この程度であれば
ＳＯＤ（スーパーオキシド・ジスムターゼ）という酵素によって、人体
に無害な水分に変えられます。
しかし、ストレス、喫煙、紫外線や激しい運動などにより活性酸素は
必要以上に増えてしまい、結果的にＳＯＤでは処理しきれずに有害な
活性酸素がふえてしまうのです。活性酸素は上記の原因以外にも
鮮度の落ちた魚や時間の経った揚げ物などによっても多量に発生
することになります。
さ〜て、このように人体にとって極めて有害な活性酸素の働きですが
これを抑制するには、先に述べたストレスや喫煙などの生活習慣を
気をつけることも大切ですが、さらに積極的に食事によって『抗酸化物質』
を摂取することが重要なんです。
そもそも活性酸素を水に換えるＳＯＤというのは植物が、自身を紫外線から
守るために持っている物質で人間では生成できません。そこで食事によって
『抗酸化物質』を積極的に取り込む必要があるのです。
う〜ん、だんだん難しくなってきましたが、ここまでは
付いて来れていますか〜〜？？
簡単にまとめると…
●酸素の中には、人体に有害な活性酸素が存在する
↓
●これらは言ってみれば、人体内の錆びのようなもの
↓
●この活性酸素が細胞や血管壁を傷つけたり、動脈硬化や
ガン細胞までも誘発する。
↓
●これらの活性酸素はストレス、喫煙、紫外線、古くなった食材
などにより多く発生してしまう。
↓
●通常量の範囲ないであればＳＯＤによって、活性酸素は水に
おきかえられるが、多量に発生した活性酸素はそのまま残り
人体に悪さをする。
↓
●そこで、活性酸素に打ち勝つために『抗酸化物質』を食事によって
積極的に摂取する必要がある。
という感じです。
では、『抗酸化物質』をとは何か？
そして、どんな食材に多いのか？
『抗酸化物質』とはその名の通り、人体を構成する成分が酸化される
のを防ぐ物質です。代表的なのが、ポリフェノール、βカロチン、
カテキン、ビタミンＣ、ビタミンＥなどです。
どうです？聞いたことある名前がオンパレードでしょう〜？
これらが『抗酸化物質』なんです。
では、これらがどんな食材に多いのか？
一言で言ってしまえば、実はさまざまな食材に含まれています。
ポリフェノール：
樹皮、果皮、葉などに含まれる。実は１つの物質名ではなく
５０００種類以上の総称。代表例が赤ワインのプロアントシアニジン、
お茶のカテキン、そばのルチン、コーヒーのクロロゲン酸、玉ねぎの
ケルセチン、ムラサキ芋のアントシアニンなどなど。
βカロチン：
ニンジン、かぼちゃ、ほうれん草、青じそ、パセリ、モロヘイヤ、春菊、
小松菜、にら、赤ピーマンなどなど。
⇒βカロチンは、体内で必要に応じてビタミンＡに変換され、残った
βカロチンが活性酸素を撃退！脂分と一緒に摂取すると吸収率が
高まる。
ビタミンＣ：
パセリ、ブロッコリー、キャベツ、ピーマン、小松菜、ほうれん草、
ジャガイモ、さつまいも、いちご、イチゴ、キウイ、柿、パパイア、
グレープフルーツ、レモン
⇒ビタミンＣは体内に貯蔵できないため、毎日摂取することが必要。
ビタミンＥ：
ゴマ、アーモンド、ピーナッツ、さんま、さば、ぶり、いわし、かぼちゃ、
モロヘイヤ、アボガド、植物油全般
どうです？どうです？
ようするに一言で言えば…ズバリ！
『緑黄色野菜』！なのだ！
これらが普段の生活の中にひそむ
ストレス、過労、喫煙、紫外線などによって発生する
活性酸素を撃退するのです！
これらの活性酸素をそのまま放置しておくと
細胞や血管は攻撃され、イワユル生活習慣病に、
髪で言えば毛根の活性が低下し、ハゲ、薄毛に直結
してしまうのです！
更に！
『緑黄色野菜』に豊富に含まれる『ビタミンＢ群』は、
この様に有害な活性酸素を撃退するだけでなく、
髪の主成分であるタンパク質の生成に関わっており、
継続的発毛には絶対に欠かせない栄養分なのです。
『ビタミン』の詳細について今日は省きますが、
要するに…
『緑黄色野菜』！
『緑黄色野菜』！
『緑黄色野菜』！
が継続的発毛には欠かせない縁の下の力持ちで
ある！という訳なのです。
ワタシクなどは子供頃から基本的に野菜嫌いで
ニンジンは中学生になってようやく食べられるようになったし、
ピーマン、玉ねぎはいまだに苦手。でっかい塊では『ウウェ！』。
しかし、最近では髪のためにと色々勉強したところ『緑黄力野菜』の
パワーを知ってからは、積極的に鼻をつまんで、覚悟を決めて
食べています。
まあ、うまくはないですが、全ては…
継続的発毛のため！
ハゲにならないため！
薄毛をなおすため！
と唱えて食べている次第です〜！
極楽育毛法のなかでは唯一忍耐力を要するシーンですね。
みなさんも是非『緑黄力野菜』を！
デワデワ。
→to be continued!
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★編集後記
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てな、具合で今回はお知らせとさせて頂きました。
『緑黄力野菜』パワーご理解いただけたでしょうか？
では、次回号を乞うご期待！
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